Weltgesundheitstag - Bluthochdruck?

Was ist der Blutdruck?

Als Blutdruck wird der Druck bezeichnet, der vom Blut auf die Gefäße ausgeübt wird. Er wird mit zwei Werten angegeben. Der obere Wert bezeichnet den systolischen Blutdruck. Dieser tritt auf, wenn das Herz sich zusammenzieht und das Blut stoßartig in den Körper pumpt. Der untere Wert — der diastolische Wert — hingegen wird gemessen, während der Entspannungsphase des Herzens gemessen. Idealerweise liegt der Blutdruck bei einem Wert von 120/80 mmHg.

Das Natrium-Kalium-Gleichgewicht

Eine nicht unerhebliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks spielt unsere Ernährung. Aufgrund unserer Essgewohnheiten sparen am Kalium und nehmen wir in der Regel deutlich zu viel Natrium auf. Dieses ist vor allem in Kochsalz (Natriumchlorid) sowie in stark verarbeiteten Lebensmitteln und Fertigprodukten enthalten. Sein natürlicher Gegenspieler ist das Kalium. Dieses ist in frischem Obst und Gemüse sowie in Kräutern und Nüssen enthalten.

Dr. Jacob’s Basenpulver ist natriumarm und liefert reichlich Kalium. Es hilft Ihnen einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Auch das Dr. Jacob’s Blutdruck-Salz, das wie normales Speisesalz verwendet wird, leistet einen Beitrag zu einer ausgewogenen Zufuhr von Kalium und Natrium. Es ist natriumreduziert und angereichert mit Kalium.

Wie Sie Ihren Blutdruck korrekt messen

Um herauszufinden, ob Sie an einer Hypertonie (also Bluthochdruck) leiden, ist eine korrekte Messung Ihres Blutdrucks erforderlich. Schon im Vorfeld einer Blutdruckmessung gibt es einige Faktoren, die das Ergebnis beeinflussen können, etwa die Position Ihres Arms.

Die gemessenen Werte können derart abweichen, dass ein zu hoher Blutdruck verborgen bleibt oder Sie Medikamente verschrieben bekommen, die Sie gar nicht benötigen. Beachten Sie die folgenden Aspekte, um Ihren Blutdruck korrekt zu messen:

• Verzichten Sie in eine halbe Stunde vor der Blutdruckmessung auf koffeinhaltige Getränke und Nikotin.
• Sitzen Sie in den Minuten vor der Messung ganz ruhig.
• Während der Messung sollten Sie auf einem Stuhl sitzen, mit den Füßen auf dem Boden stehen und Ihren Arm so halten, dass der Ellenbogen auf Höhe des Herzens ist.
• Die aufblasbare Manschette sollte etwa 80 % Ihres Oberarms bedecken und direkt auf der Haut aufliegen.
• Sprechen Sie während der Messung nicht.
• Messen Sie zweimal — mit einer kurzen Pause zwischen den Messungen. Weichen die Messungen um mehr als 5 Punkte voneinander ab, messen Sie ein weiteres Mal.

Es gibt auch Ausnahmen von diesen Regeln. Wenn Ihnen etwa schwindelig wird, wenn Sie morgens aus dem Bett oder nach längerem Sitzen aufstehen, dann sollten Sie Ihren Blutdruck in entsprechenden Situationen messen. So finden Sie heraus, ob der Blutdruck abfällt, wenn Sie etwa von einem Stuhl oder aus dem Bett aufstehen. Hier messen Sie erst den Blutdruck im Liegen oder Sitzen und nochmals direkt nach dem Aufstehen.

Der Blutdruck kann variieren

Unser Blutdruck variiert im Laufe des Tages. Die Diagnose des Bluthochdrucks kann deswegen nicht aufgrund einer einzelnen Messung erfolgen. Ihr Arzt wird stattdessen mehrere Messungen zu verschiedenen Tageszeiten vornehmen, idealerweise an mehreren Tagen. Werte von 180/110 mmHg und höher erfordern einen raschen Therapiebeginn.

Es ist sinnvoll, den Blutdruck zumindest einmal an beiden Armen zu messen, da die Werte voneinander abweichen können. Weichen die Werte regelmäßig um 5 Punkte voneinander ab, sollte man bei der Entscheidung für eine mögliche Behandlung den höheren der Werte zugrunde legen.

Generell lässt sich sagen, dass ein Blutdruckwert zwischen 160/100 mmHg und 179/109 mmHg innerhalb von zwei Wochen noch einmal geprüft werden sollte. Treten Werte zwischen 140/90 mmHg und 159/99 mmHg auf, sollten die Messung innerhalb von vier Wochen wiederholt werden. Wird ein Blutdruck zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg gemessen, sollte die Messung nach 4-6 Monaten wiederholt werden. Bei normalen Blutdruckwerden — um 120/89 mmHg — reicht eine jährliche Kontrolle aus.

Vor allem Werte im Bereich von 140/90 bis maximal 160/100 kann man gut mit einer salzarmen, kaliumreichen Ernährung, Bewegung und Gewichtsreduktion wieder normalisieren. Auch zu niedriger Blutdruck (unter 100/60) kann unangenehm sein und äußert sich z. B. in Müdigkeit und Schwindel. Hier ist es am besten, zunächst einmal den Kreislauf mit Flüssigkeit aufzufüllen.

Ein Oberarm-Blutdruckmessgerät ist ein Grundbestandteil jeder Hausapotheke. Nur so können Sie Blutdruckschwankungen zeitnah erkennen.