Heute schon geatmet?

Eine Übersäuerung des Körpers macht krank – dieses Wissen ist mittlerweile nahezu Allgemeingut. Während jedoch bei der Entsäuerung normalerweise die Ernährung im Fokus steht, wird eine weitere wichtige Ursache für Übersäuerung oft vergessen: Stress. So wie Obst, Gemüse und Kräuter einer Übersäuerung durch die Ernährung entgegenwirken, ist Entspannung der natürliche Gegenspieler von Stress. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg hin zur Entspannung ist die tiefe, bewusste Bauchatmung, die das vegetative Nervensystem beruhigt.

Dabei geht es auch, aber keinesfalls nur um Innehalten und Loslassen, sondern auch um ganz handfeste Auswirkungen auf den Körper. Ohne eine gesunde Versorgung mit Sauerstoff und das Ausatmen von Säuren (Kohlendioxid) erlahmt der Stoffwechsel und es kommt zu einer Übersäuerung. Das Einatmen ist also die wichtigste Energieversorgung, das Ausatmen die wichtigste Entsäuerungsmaßnahme.

Stress verändert das Atemverhalten. Eine flache und kurze Atmung ist typisch. Besonders bei gestressten Personen kann daher eine Änderung der Atemtechnik einen großen Effekt haben. Die Tiefenatmung in den Bauch hinein ist die gesündeste Art der Atmung. Sie verbraucht weniger Energie als die Brustatmung, senkt den Blutdruck und fördert die Entspannung. Außerdem erfolgt eine drastische Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, da das Lungenvolumen um das Zwei- bis Dreifache ansteigt und kleinste Bereiche der Lunge optimal belüftet werden. Auch die inneren Organe profitieren von einer tiefen Bauchatmung: Sie werden massiert und die Verdauung so gefördert.

Fünfminütige Atemübung: Führen Sie einmal am Nachmittag, wenn Sie müde werden, und vor dem Einschlafen eine etwa fünfminütige Atemübung durch: Legen Sie die Hände auf den Bauch, konzentrieren Sie sich auf Ihren Nabel und atmen Sie bewusst und langsam tief in den Bauch hinein und wieder aus. Der Bauch muss deutlich heraustreten und sich gegen die Hände drücken. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie einschlafen, wie sich Körper und Geist durch die Bauchatmung viel wohler und entspannter anfühlen und wie Sie neue Energie tanken!

Stressabbau und Entspannung können auch Ihr Essverhalten positiv beeinflussen. Viele Menschen essen unter Stress ungesünder und zu viel, weil der Körper nach schneller Energie verlangt. Sind Sie entspannt, fällt Ihnen eine Ernährungsumstellung möglicherweise viel leichter. Eine tiefe Bauchatmung kann Ihnen auf diesem Weg helfen.
Übrigens: Auch das Lachen wirkt hier Wunder! Lachen Sie so viel, dass Sie sich den Bauch halten müssen. Lachtherapie gehört zu den wirkungsvollsten Therapieformen der Welt. Die Herausforderung dabei: Sein Lachen zu behalten, auch wenn das Leben mal weniger lustig ist. Lachen wider den Ernst des Lebens!