Schon einmal darüber nachgedacht?

„Think positive“ – „denke positiv“ sagt man gerne im Alltagssprachgebrauch, wenn man die Höhen und vor allen Dingen die Tiefen des Lebens durchlebt. Einfacher gesagt als getan? Natürlich, im ersten Moment. Einige aufschlussreiche Studien zeigen, dass der Blick auf die eigenen Stärken und die Suche nach der positiven Bedeutung im eigenen Leben einen positiven, psychologischen Effekt bewirken.

Denke und handle positiv

1954 hat der amerikanische Psychologe Abraham Maslow den Begriff der Positiven Psychologie eingeführt. Kurz gesagt, im Mittelpunkt sollen eher die positiven Aspekte des Lebens stehen wie Glück, Vertrauen, Geborgenheit und individuelle Stärken. An die Stelle der eher defizitorientierten Psychologie treten alle Aspekte, die das Wohlbefinden und die Zufriedenheit fördern sollen.

Dankbarkeit sehen und anerkennen

Forscher der Harvard Medical School bringen die Vorteile der Positiven Psychologie wie folgt auf den Punkt: Seien Sie dankbar und erkennen Sie diese Dankbarkeit, die einen umgibt, an. Ein Dach über dem Kopf, die Hilfe von Menschen, die einem nahestehen – all diese Güte, die einen umgibt, deren Quelle liegt meist außerhalb. Dankbarkeit die man sieht und anerkennt hilft uns, uns auf etwas Größeres zu konzentrieren. Ein paar Minuten jeden Tag darüber nachdenken, was die fünf großen und kleinen Dinge sind, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie Lust haben, schreiben Sie diese auf und überlegen, welche Bedeutung diese Dinge für Sie haben.

Nutzen Sie Ihre Stärken

Wissen Sie was Ihre Stärken sind? Nein? Na dann wird es Zeit auch darüber einmal nachzudenken und zu handeln! Nur etwa ein Drittel der Menschen haben ein klares Verständnis davon, was ihre Stärken sind. Fragen Sie eine Ihnen nahestehende Person, welche Stärken Sie besitzen. Oft sind es gerade jene kleinen Dinge, für die Leute Sie beglückwünschen, dass Sie sie haben.

Bestimmte Stärken sind sehr eng mit dem Glück verbunden. Dazu gehören Dankbarkeit, Hoffnung, Vitalität, Neugier und Liebe. Diese Stärken sind so wichtig, dass sie es wert sind, sie in Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Auch wenn Sie diese selbst nicht empfangen.

Genießen Sie das "Gute"

Die meisten Menschen sind in besonderen Momenten darauf vorbereitet, Vergnügen und Freude zu erleben (z. B. bei Urlaub, Hochzeit usw.). Den alltäglichen Freuden, die spontan und unvorhergesehen den Alltag versüßen, messen wir aber oft keine Bedeutung bei. „Savoring“, wie es die Forscher nennen, heißt, Ihre Aufmerksamkeit auf die Freuden zu lenken, wenn sie geschehen. Genießen Sie bewusst die Alltagsfreuden, es kann dabei helfen, Glück im Leben aufzubauen.

Dabei ist Multitasking der Feind des Genusses. Man kann sich nicht vollständig auf alle Dinge gleichzeitig konzentrieren. Wenn Sie mit Ihrem Hund auf einem schönen Weg spazieren gehen, aber ständig Ihr Handy betrachten und WhatsApp-Nachrichten beantworten, verpassen Sie gerade diesen Moment.

Quelle

Harvard Medical School’s Healthbeat Newsletter Juli 2013: “3 ways to harness positive psychology for a more resilient you”.