Vorsicht vor Melatonin in Gummibärchen

Ein neuer Trend sind Nahrungsergänzungsmittel in Form von Gummibärchen oder Gummidrops. Das ist eine praktische und leckere Alternative zu Tabletten und Co. Doch gerade hier liegt auch die Gefahr: Die Gummies sehen aus und schmecken wie eine Süßigkeit. Die Gefahr ist groß, dass man mehr davon isst als empfohlen und dass es so zu einer Überdosierung kommt. Nicht immer ist das gefährlich, beispielsweise bei vielen wasserlöslichen Vitaminen. Doch gerade bei Melatonin sollte man vorsichtig sein.

Eine US-amerikanische Studie hat ergeben, dass Melatonin-Gummies häufig stark überdosiert sind und bis zu 347 % der deklarierten Menge an Melatonin enthalten (Cohen et al., 2023). Ganz besonders gefährlich ist dies für Kinder, die die Gummies womöglich für normale Süßigkeiten halten und viele davon essen. Der unbeabsichtigte Verzehr von Melatonin-Supplementen durch Kinder hat in den USA bereits zu einem sprunghaften Anstieg an Krankenhauseinweisungen geführt.

Eine kanadische Studie, die nicht nur Melatonin-Gummies, sondern auch Tabletten, Kapseln, Sprays und Flüssigkeiten untersuchte, fand ebenfalls stark überdosierte Produkte. Eines enthielt sogar 578 % der angegebenen Menge an Melatonin (Erland und Saxena, 2017).

Eine gewisse Überdosierung in Nahrungsergänzungsmitteln ist meist nötig, da der Gehalt des Wirkstoffes mit der Zeit abnimmt und die angegebene Menge bis zum Ende des Mindesthaltbarkeitsdatums enthalten sein soll. Hohe Überdosierungen machen eine gezielte Dosierung jedoch unmöglich und können sogar gefährlich sein.

Stabile Zusammensetzungen und Darreichungsformen machen hohe Überdosierungen überflüssig, so dass der Inhaltsstoff wie gewünscht dosiert werden kann. Dr. Jacob’s Melatonin-Produkte in Tablettenform sind langfristig stabil und enthalten bei der Produktion nur eine geringe Überdosierung an Melatonin.

Grundsätzlich sollten Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt und Kindern nicht verabreicht werden.

Studien:

• Cohen PA, Avula B, Wang Y, Katragunta K, Khan I. Quantity of Melatonin and CBD in Melatonin Gummies Sold in the US. 2023; 329(16):1401–1402. DOI: 10.1001/jama.2023.2296
• Erland LA, Saxena PK. Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. J Clin Sleep Med. 2017; 13(2):275–281. DOI: 5664/jcsm.6462