Bewegung und Entspannung
Mindestens 30 Minuten sportliche Bewegung am Tag und regelmäßige Entspannungsphasen unterstützen den aktiven Säureabbau. Optimal ist leichter Ausdauersport an der frischen Luft, der gleichzeitig die Sauerstoffversorgung verbessert. Bewegung ist außerdem ein wirksames Mittel zum Stressabbau. Denn auch Stress kann über eine verflachte Atmung und Stresshormone die Stimmung trüben und den Stoffwechsel sauer machen. Gönnen Sie sich deshalb öfter mal eine Auszeit und atmen Sie tief durch.
Stress und Ärger schlagen auch auf die Leber, dem wichtigsten Organ im Säuren-Basen-Stoffwechsel. Lassen Sie den Ärger los und lachen Sie einfach mal los, das erleichtert die Leber und das Leben.
Guter Schlaf
Ausreichend guter Schlaf ist ein wichtiger Pfeiler unserer Gesundheit – sowohl für die psychische Gesundheit als auch für die körperliche Gesundheit. Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass wir uns ausgeruht und erholt fühlen, sondern er ist auch eine sehr wichtige Voraussetzung für zahlreiche Prozesse im Körper.
So wird das Immunsystem beispielsweise im Schlaf angekurbelt. Wer krank ist, benötigt deutlich mehr Schlaf und kann die Genesung mit ausreichend Schlaf unterstützen. Nicht umsonst sagt man „Schlaf ist die beste Medizin“.
Außerdem: Ohne ausreichend gutem Schlaf ist auch Abnehmen nicht möglich!
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