Säure-Basen-Test

Ist Ihr Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht?

Finden Sie heraus, ob ihre Ernährungs- und Lebensweise einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt unterstützt. Beantworten Sie die 11 Fragen und zählen Sie die Punkte hinter Ihren Antworten zusammen.

1. Wieviel gesunde Flüssigkeit (z. B. Wasser, Kräutertee) trinken Sie täglich?

  • weniger als 0,5 Liter (4 Punkte)
  • 0,5-1 Liter (3 Punkte)
  • 1-1,5 Liter (2 Punkte)
  • 1,5-2 Liter (1 Punkt)
  • mehr als 2 Liter (0 Punkte)

2. Wie häufig trinken Sie Limonade, Cola, Kaffee oder Energydrinks?

  • nie (0 Punkte)
  • nur gelegentlich (1 Punkt)
  • täglich (2 Punkte)
  • mehrmals täglich (3 Punkte)

3. Wie viel Gemüse und Obst essen Sie? (1 Portion = 1 Handvoll)

  • weniger als 1 Portion pro Tag (4 Punkte)
  • 1-2 Portionen pro Tag (3 Punkte)
  • 3 Portionen pro Tag (2 Punkte)
  • 4-5 Portionen pro Tag (1 Punkt)
  • mehr als 5 Portionen pro Tag (0 Punkte)

4. Wie groß ist der durchschnittliche Anteil an Getreideprodukten in Ihrer Ernährung?

  • weniger als ein Drittel der Mahlzeiten (0 Punkte)
  • ein Drittel bis die Hälfte der Mahlzeiten (1 Punkt)
  • die Hälfte bis drei Viertel der Mahlzeiten (2 Punkte)
  • mehr als drei Viertel der Mahlzeiten (3 Punkte)

5. Wie häufig verzehren Sie Fleisch, Wurst, Fisch und Käse?

  • nie (0 Punkte)
  • maximal einmal pro Woche (1 Punkt)
  • mehrmals pro Woche (3 Punkte)
  • täglich (5 Punkte)

6. Wie häufig essen Sie Süßigkeiten?

  • selten bis nie (0 Punkte)
  • mehrmals pro Woche (1 Punkt)
  • täglich (2 Punkte)
  • täglich große Mengen (3 Punkte)

7. Wie häufig trinken Sie Alkohol?

  • seltener als einmal pro Woche (0 Punkte)
  • einmal pro Woche (1 Punkt)
  • mehrmals pro Woche (2 Punkte)
  • (mehrere Gläser) täglich (3 Punkte)

8. Wie oft leiden Sie unter Sodbrennen?

  • selten bis nie (0 Punkte)
  • gelegentlich (1 Punkt)
  • häufig (2 Punkte)
  • täglich (3 Punkte)

9. Rauchen Sie?

  • nein (0 Punkte)
  • ja, gelegentlich (1 Punkt)
  • ja, täglich (2 Punkte)
  • ja, mehr als 10 Zigaretten täglich (3 Punkte)

10. Wie oft nehmen Sie Schmerzmittel oder Säureblocker ein?

  • selten bis nie (0 Punkte)
  • gelegentlich (2 Punkte)
  • regelmäßig (3 Punkte)
  • täglich (4 Punkte)

11. Wie häufig treiben Sie Sport?

  • nie (2 Punkte)
  • maximal einmal pro Woche (1 Punkte)
  • mehrmals pro Woche (0 Punkte)
  • Ich bin Leistungssportler. (3 Punkte)

12. Wie oft fühlen Sie sich in Beruf oder Familie gestresst?

  • selten bis nie (0 Punkte)
  • gelegentlich (1 Punkt)
  • häufig (2 Punkte)
  • Ich stehe unter starkem Dauerstress. (4 Punkte)

13. Leiden Sie unter Haarverlust?

  • kein Haarausfall (0 Punkte)
  • Meine Geheimratsecken wachsen. (1 Punkt)
  • Meine Haare werden langsam etwas dünner. (2 Punkte)
  • Ich habe deutlichen Haarverlust. (3 Punkte)
  • Ich habe leider kaum noch Haare. (4 Punkte)